10 kroków do zdrowia to opracowanie, z posumowaniem moich obserwacji, które pozwolą Wam szybko wejść na ścieżkę prowadzącą do zdrowia.
Przygotowuję dla Was opracowanie, w którym zamieszczę najważniejsze moim zdaniem wskazówki jakie należy zastosować, aby odmienić własne życie i znaleźć się na ścieżce prowadzącej w kierunku zdrowia. Każda wskazówka to jeden mały kok przybliżający do celu. Kroków jest 10, każdy z nich będzie krótko wyjaśniony, a dla dociekliwych dołączam również listę lektur, które pozwolą na szczegółowe uzupełnienie tematu. Przewodnik został już prawie w całości opracowany, ale jestem ciekawa, jakie Waszym zdaniem powinny na tej liście znaleźć się propozycje, co Waszym zdaniem dla zdrowia jest niezbędne? W tym poście ujawniam w całości pierwsze dwa kroki, a całość opracowania już wkrótce zostanie rozesłana przez newsletter i w późniejszym czasie w częściach opublikowana na blogu :)
Krok pierwszy – Właściwe nastawienie
„Widzisz to czego szukasz”, tak brzmi jedna z podstawowych prawd. Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego innym się udaje, a drugim nie? Życiem ludzkim nie musi rządzić przypadek. Niektórzy ludzie otrzymują więcej, ponieważ szukają w życiu czegoś więcej niż przeciętna osoba. Nie zdają się tylko na los, ale określili cele i do nich dążą. Zaufać ślepo losowi, to tak jak powierzyć swoją przyszłość lotto. Pewnie, że jest szansa na wygraną, ale jej prawdopodobieństwo jest tak nikłe, że wielu ludzi nigdy za życia nie ujrzy na swoim kuponie szczęśliwej szóstki.
Mimo, że wielu ludzi uważa, że pozytywne myślenie i przyciąganie dobra to tylko gusła i brednie, to ja odpowiem Wam, że to prawda. Rządzi tym wszystkim bardzo prosty mechanizm i choć niektórym wydaje się, że to magia, to tak naprawdę nic innego jak konsekwencja pewnych działań.
Te działania to codzienne drobne wybory, odpowiedzi na proste pytania. Jeśli świat usłyszy więcej TAK zamiast NIE to na pewno odpłaci się lepszym losem. Pytania są często banalne, ważne aby zadawać je właściwie i być konsekwentnym w postanowieniach. Spróbujcie odpowiedzieć na kilka poniższych pytań, postawcie własne. Zauważcie, że każde z nich wymaga od Was wykonania określonego działania, wydatkowania energii, wykonania drobnego kroku do przodu. TAK to inwestycja w siebie. Pozostawanie w miejscu to odpowiedz NIE.
„Czy zamiast oglądać TV, przeczytam dzisiaj rozdział książki o rozwoju osobistym” TAK/NIE
„Czy pójdę dzisiaj na spacer lub trening ?” TAK/NIE
„Czy odnajdę i poznam w tym tygodniu przynajmniej jedną wartościową osobę ?” TAK/NIE
„Czy zamiast tego co zwykle, dziś przygotuję nowy i zdrowy posiłek ?” TAK/NIE
„Czy nauczę się czegoś nowego, co pozwoli mi zarobić dodatkowe pieniądze” TAK/NIE
Podsumowując:
„Uważaj na swoje myśli, stają się słowami
Uważaj na swoje słowa, stają się czynami
Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami
Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem
Uważaj na swój charakter, on staje się twoim losem”
Frank Outlaw Polecane książki:
- Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Dale Carnegie,
- Potęga Podświadomości - Joseph Murphy
- The Secret - Rhonda Byrne
Krok drugi – woda to życie
Raporty Ministerstwa Zdrowia dotyczący stanu zdrowia polskich dzieci i dorosłych nie nastrajają optymistycznie. Lawinowo rośnie liczba przewlekle chorych, plagą jest też otyłość. Przyczyn upatruje się głównie w niewystarczającej aktywności fizycznej oraz złym nawykom żywieniowym. Konieczne wydaje się edukowanie zarówno uczniów oraz rodziców, jak ważne w rozwoju ich pociech są ruch, zdrowa dieta i odpowiednie nawodnienie organizmu.
Z praktyki wynika, że prawie wszystkie osoby zgłaszające się do poradni dietetycznych maja źle nawodniony organizm. Zapominamy, że oklepany slogan „woda to podstawa życia” ma gruntowne znaczenie dla naszego organizmu. Z chemicznego punktu widzenia ciało ludzkie składa się głównie z wody – ok. 60% (u noworodka nawet do 75%), ponadto składników organicznych czyli zbudowanych na bazie węgla: lipidów (tłuszczowców), białek, węglowodanów i kwasów nukleinowych oraz składników nieorganicznych, zwanych też składnikami mineralnymi.
Czy wiecie co powyższe oznacza? 60% to woda! To od niej zależy jakość Waszego życia. Brak wody to postępujące procesy chorobowe, depresja, fibromialgia, szybkie starzenie się organizmu. Bez spożywania odpowiedniej ilości wody nikt nie będzie w pełni zdrowy. Czym człowiek starszy, tym większy wpływ na jakość jego życia ma woda. Młodość radzi sobie z wieloma problemami, ponieważ organizm ludzi to potężny mechanizm, ale jego zasoby nie są niewyczerpane.
Spożywana codziennie dobrej jakości czysta woda z dodatkiem minerałów powinna być dla Was normą (wystarczy spożywać wodę dodając do niej szczyptę soli kamiennej kłodawskiej lub himalajskiej, która zawiera ponad 80 pierwiastków w tym pierwiastki śladowe). Warto wiedzieć, że kawa, mocna herbata, słodzone napoje i inne wynalazki nie uzupełniają zasobów wody w organizmie, wręcz stanowią płyn ujemny, a to oznacza że po ich wypiciu należy dodatkowo zrównoważyć je wypijając porównywalną ilośc wody. O słodzonych napojach radzę szybko zapomnieć, zawarty w nich cukier oraz inne dodatki dramatycznie przyczyniają się w do utraty zdrowia, otyłości, a nawet chorób psychicznych.
Podsumowane:
W zależności od temperatury otoczenia i aktywności fizycznej spożywajcie od 2-3 litrów dobrej jakości wody dziennie. Ilośc spożywanego płynu zwiększajcie stopniowo, aż osiągniecie właściwą dla siebie ilość. Oczywiście o słodzonych napojach radzę szybko zapomnieć!
Polecane książki:
- Twoje ciało domaga się wody - Fereydoon Batmanghelidj
Poniżej przedstawiam kolejne kroki przybliżające do zdrowia, które wraz z opisem już wkrótce otrzymacie przez newsletter !
COMMENTS